Log In
4.8 /
600 reviews

Yoga Para Aliviar la Espalda: Recuperar la Movilidad Y Vivir sin Dolor

Imagina vivir sin dolor ni rigidez en la espalda. Con solo 20 minutos al día, este curso de yoga paso a paso te ayuda a aliviar el dolor, soltar la tensión del cuello y recuperar tu flexibilidad. Siente un alivio real y duradero, y recupera tu libertad para moverte sin molestias. ¡Comienza tu transformación hoy!

Author: Alexey Kushnarenko
12912 Participants
Last Update: June 2025
US $19
US $190 90% discount
End of sale: 2 hours

Te garantizamos la devolución de tu dinero

Si por alguna razón el curso no cumple con tus expectativas, estamos para ayudarte. Envía un correo electrónico a nuestro soporte dentro de los 14 días a [email protected] para obtener un reembolso completo, sin hacer preguntas.


El curso incluye

7 lecciones en video
Acceso ilimitado y permanente a todo el contenido

DALE VIDA A TU COLUMNA Y ALIVIA EL DOLOR

¿Cansado del dolor de espalda, la tensión en el cuello y la rigidez por estar demasiado tiempo sentado? Yoga para Aliviar el Dolor de Espalda te enseña técnicas simples y efectivas para liberar la tensión muscular, aumentar la flexibilidad de la columna y recuperar la movilidad natural — todo esto desde tu casa, en solo 20 minutos al día.

Imagina despertar sin dolor, moverte con confianza durante todo el día y sentir verdadera libertad en tu cuerpo. Toma el control de tu salud y empieza a sentir el alivio desde el primer día. ¡Haz clic abajo y comienza tu camino hacia una vida sin dolor!


¿CÓMO LO VAMOS A LOGRAR?

PASO 1: Identifica y Prevén el Dolor

Comenzaremos entendiendo las causas exactas de tu dolor y sabremos cómo prevenirlo en el futuro. Seguirás consejos prácticos y fáciles de aplicar para mantener tu espalda sana y mejorar tu postura.

PASO 2: Aumenta la Flexibilidad y Fortalece el Cuerpo

Mediante ejercicios específicos para tu espalda, hombros y cuello, desarrollarás suavemente fuerza en el core y flexibilidad, creando una columna que te sostenga sin dolor. ¡Siente la diferencia en pocos días!

PASO 3: Apoya tu Salud con Detox y Nutrición

Técnicas simples y efectivas de desintoxicación, junto con consejos nutricionales, ayudarán a fortalecer tu columna desde adentro, dándote más energía y bienestar general.

PASO 4: Enfoca la Mente y Aumenta la Claridad Mental

Nuestro programa también fortalece tu mente. Estos ejercicios no solo benefician a tu cuerpo, sino que además mejoran la memoria, el enfoque y la energía mental. Siéntete más claro, más presente y en sintonía contigo mismo cada día.

Da el primer paso hacia una columna más sana – ¡Inscríbete ahora!

¿Por qué elegir este curso?

Sin necesidad de equipo técnico: Solo necesitas 20 minutos y un espacio cómodo en tu casa. Las clases guiadas por Alexey son fáciles de seguir, así que sentirás los resultados rápidamente.

Instructor experto y confiable: Alexey Kushnarenko, con más de 10 años de experiencia en salud de la columna, ha ayudado a miles de personas a recuperar su movilidad y vivir sin dolor.

Alivio duradero del dolor: Este curso no oculta el dolor, lo trata desde la raíz. Vas a construir una columna fuerte y flexible para una vida larga, sana y libre.

¿Listo para tomar el control de tu salud? ¡Inscríbete hoy y vive la transformación!

Mostrar más

Plan de estudios

8 lecciones en video

Bienvenidos al curso: Cómo comenzar y practicar de forma segura

En esta lección introductoria aprenderás cómo está estructurado el curso, cómo avanzar a tu propio ritmo y qué tener en cuenta para construir una práctica segura y efectiva. También repasaremos términos clave para que empieces con seguridad y confianza.

Lección 1: Introducción a los ejercicios para la espalda

Comienza con ejercicios suaves para estirar y fortalecer la columna, enfocándote en la zona lumbar. Cada sesión te ayudará a mejorar la flexibilidad y liberar tensiones.

Lección 2: Movilidad de los hombros

Trabajaremos los movimientos de los hombros para desarrollar la fuerza y el equilibrio desde una posición sentada. Luego pasaremos a la “postura de mesa” para activar los músculos de la espalda y finalizaremos con ejercicios relajantes. Evitá comer 1.5 horas antes de la clase.

Lección 3: Cuidado del cuello

Perfecta para la mañana, esta sesión se enfoca en liberar rigidez y tensión en el cuello. Realizaremos estiramientos suaves que mejoran la flexibilidad y estimulan la circulación hacia el cerebro.

Lección 4: Zona lumbar y fuerza en el core

Fortalece la zona lumbar y el core con ejercicios que mejoran la postura y reducen la tensión. Incorporaremos torsiones suaves y movimientos simples para estabilizar la columna baja.

Lección 5: Rutina Completa para la Espalda

Una sesión de 30 minutos diseñada para trabajar toda la espalda, fortalecer los músculos del core y estirar la columna. Este entrenamiento de pie favorece la salud general de la espalda y mejora la movilidad.

Lección 6: Postura y Alineación de la Parte Superior de la Espalda

Esta clase se enfoca en mejorar tu postura y alinear la parte superior de la espalda y los hombros. Está diseñada para ayudarte a sentirte más equilibrado y erguido, fomentando una postura “de reyes”.

Lección 7: Rutina de Mantenimiento Diario

Una rutina rápida de 20 minutos para mantener tu columna flexible y fuerte. Esta práctica diaria refuerza los beneficios de las lecciones anteriores. Intenta no comer entre 1 y 1.5 horas antes de la clase.

Conoce al autor del curso

author-photo

Alexey Kushnarenko, con más de 10 años de experiencia, ha ayudado a miles de personas a superar el dolor de espalda y recuperar la libertad de movimiento. ¿Su misión? Brindarte las herramientas necesarias para una vida sin dolor y una columna fuerte y saludable en la que puedas confiar. Deja que la experiencia de Alexey te guíe hacia la vida que mereces.

If after 14 days, you still aren't happy, no worries. We still will refund the price of the course no questions asked. Drop us an email to support at [email protected]

Después del pago, puedes comenzar a practicar inmediatamente

  • Haz clic en el botón "Obtener Acceso", ingresa tu correo electrónico en el campo y serás dirigido a una página de pago segura.
  • Completa el proceso de pedido e instantáneamente recibirás una contraseña para acceder a tu cuenta personal de NEWMINDSTART.
  • Toma lecciones, realiza tareas prácticas, haz preguntas al autor y descubre nuevos cursos.

FAQ

¿Durante cuánto tiempo tengo acceso al curso?
Tienes acceso ilimitado al curso. Puedes tomar el curso a tu conveniencia, a tu propio ritmo.
¿Cuándo comienza el curso?
Después de pagar e inscribirte, recibirás un correo electrónico con un enlace y una contraseña de acceso a tu gabinete personal donde ya se encuentran todos los materiales del curso.
¿Cómo obtengo acceso al curso?
Para acceder al curso, debes realizar el pago e indicar tu dirección de correo electrónico, a la cual recibirás un correo con un enlace y una contraseña.
¿Cómo pago el curso?
Puedes pagar el curso utilizando cualquier tarjeta Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron.
¿Puedo comprar el curso como regalo para alguien?
Sí. En ese caso, cuando te registres en el curso, por favor, proporciónanos la dirección de correo electrónico de la persona que deseas que reciba el regalo, y recibirás una carta de autorización y acceso a tu cuenta personal.
Si no me gusta el curso, ¿puedo recuperar mi dinero?
Sí, puedes. No corres ningún riesgo. Si el curso no cumple con tus expectativas dentro de los primeros 14 días después de la compra, te haremos un reembolso completo en tu tarjeta, sin hacer preguntas. Simplemente envía un correo electrónico a nuestro soporte en [email protected]
Kate Fox — Customer Happiness Manager
Kate Fox — Customer Happiness Manager
Our care and customer support team is ready to help at any time. If you have any questions, just email [email protected]