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Réinitialisation du Plancher Pelvien: Meilleure Santé Sexuelle Et Intime Pour Les Femmes de Tout Âge

De l'intimité douloureuse à la récupération post-partum et à la ménopause — à chaque étape, ce cours vous aide à reconstruire votre santé intime et à vous reconnecter avec votre corps. Que vous souhaitiez renforcer ou détendre vos muscles pelviens, retrouver du plaisir ou reprendre le contrôle de votre vessie, ce cours vous guidera clairement à travers cela. En seulement 10 minutes par jour avec la réinitialisation du plancher pelvien, vous apprécierez votre vie sexuelle, restaurerez les muscles pelviens et vous sentirez à nouveau confiant dans votre corps.

Auteur: Liliya Maynskaya

12964 Participants

Dernière mise à jour: mars 2026

Nous garantissons le remboursement

Nous garantissons le remboursement du prix d'achat du cours s'il ne répond pas à vos attentes. Pour demander un remboursement, veuillez envoyer un e-mail à notre service d'assistance à [email protected] dans les 14 jours calendaires suivant la date d'achat.

Le cours comprend

20 leçons vidéo

Accès illimité à tous les supports de cours

Votre Guide Ultime pour Une Meilleure Santé Intime — à chaque étape de la féminité

Ces symptômes vous sont-ils familiers?

Douleur ou inconfort pendant l'intimité ou par un médecin
"Air vaginal" (queefing) pendant le yoga, le sexe ou les entraînements
Fuites en toussant, en riant, en courant ou en soulevant
Voyages soudains et urgents “je dois y aller maintenant " aux toilettes
Vous avez l'impression de ne pas pouvoir vider complètement votre vessie
Pression constante et douleur dans la région pelvienne
Une sensation de lourdeur / renflement, comme si vous étiez " assis sur une balle”
Lourdeur post-partum, étanchéité de la cicatrice de la césarienne ou diastasis
Sécheresse ou irritation de la ménopause
Constipation, effort ou besoin de " presser pour faire caca”

Ce n'est pas que quelque chose ne va pas chez toi. Vos muscles pelviens sont devenus faibles ou tendus, et cela arrive à presque toutes les femmes. Mais ces problèmes ne doivent pas nécessairement être permanents. Avec le système pratique et doux de Réinitialisation du plancher pelvien, vous rétablirez votre santé intime et vous vous sentirez à nouveau détendu et à l'aise dans votre corps.

Restaurer la Santé Du Plancher Pelvien Et Retrouver La Confiance

En seulement 10 minutes par jour avec Réinitialisation du plancher pelvien:

Intimité agréable et détendue sans inconfort
Une meilleure santé sexuelle et une libido boostée
Muscles pelviens restaurés et sains sans tension interne
Plus de fuites lorsque vous riez, toussez ou courez
Reprenez le contrôle de votre vessie et videz-la facilement et complètement
Récupérer plus vite et plus fort après un accouchement naturel ou une césarienne
Réduit la sécheresse et l'irritation pendant la ménopause
Préparez votre corps à la naissance et réduisez le risque de déchirure
Profitez de selles régulières et sans effort
Reprendre confiance — dans l'intimité et dans la vie de tous les jours

Comment Allons-Nous Faire?

Auto-contrôles rapides

Commencez des tests pour cartographier votre état, vos déclencheurs et votre tonus (trop serré ou trop faible) pour comprendre ce que votre corps doit restaurer. Pas de conjectures, juste de la clarté.

Relâchez et détendez-vous

Apprenez à relâcher les tensions profondes qui maintiennent votre plancher pelvien tendu et surchargé de travail. Une respiration douce et des mouvements de relâchement ramènent douceur et équilibre.

Construire la force et le soutien

Réveillez votre tronc profond et vos muscles pelviens de la bonne façon — sans effort ni effort supplémentaire.

Équilibrer la pression et le contrôle

Réentraînez vos habitudes vésicales et intestinales grâce à des mouvements doux. Sentez-vous stable, soutenu et en contrôle au cours de votre vie quotidienne — plus besoin de vous précipiter ou de vous inquiéter.

S'intégrer dans votre vie

Bougez, riez, soulevez et vivez sans craindre les fuites ou l'inconfort. Vous apprendrez à utiliser votre nouvelle force et votre aisance dans tous les aspects de votre vie, des entraînements à l'intimité.

Pourquoi choisir ce cours ?

— Pour chaque étape de la féminité - parfait pour les femmes de tout âge ou de toute phase de la vie. Que vous vous remettiez après la naissance, que vous vous prépariez à la grossesse, que vous remarquiez des changements indésirables ou que vous traversiez la ménopause, ce cours rétablit un bien — être intime sain.

Une méthode scientifique conçue par des femmes, pour des femmes — - tout ce que vous apprendrez est soutenu par la recherche et prouvé dans de véritables cliniques de santé pelvienne.
Chemin personnalisé pour votre corps — - deux pistes claires: Calme et Relâchement (pour les muscles tendus ou douloureux) et Renforcement et soutien (pour la faiblesse, les fuites ou le prolapsus).
Seulement 10-15 minutes par jour — - facile, réaliste et conçu pour les femmes occupées, aucune salle de sport ou équipement nécessaire.
Des conseils clairs, pas de conjectures - apprenez à respirer, bouger et vous renforcer en toute sécurité — étape par étape.
Privé et sans honte — parlez de la vraie santé des femmes sans gêne ni jargon médical.

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Programme

23 leçons vidéo

Module 1. Travailler avec la colonne vertébrale, les régions cervicales et thoraciques et les articulations de la hanche

Intro
Leçon 1-Flexibilité de la colonne vertébrale et de la posture
Leçon 2 - Améliorer la mobilité du diaphragme Thoraco-abdominal
Leçon 3 - Améliorer l'élasticité du Plancher Pelvien
Leçon 4 - Relâcher la tension dans la colonne cervicale
Leçon 5-Entraînement de Récupération du Plancher Pelvien Adapté aux femmes souffrant de problèmes articulaires du Genou

Module 2. Pieds, Tronc et Coordination Entre la Poitrine et les hanches

Leçon 1-Améliorer l'élasticité du Plancher Pelvien
Leçon 2-Mobilité du pied et musculation
Leçon 3-Connecter les articulations de la poitrine et de la hanche en mouvement
Leçon 4-Entraînement Doux de Renforcement abdominal
Leçon 5-Entraînement de Récupération du Plancher Pelvien Adapté aux femmes souffrant de problèmes articulaires du Genou

Module 3. Relâchement myofascial dans le cadre du Travail du Plancher Pelvien

Leçon 1-Relâchement myofascial pour l'élasticité du Plancher Pelvien
Leçon 2-Entraînement pour la récupération de la Diastasis
Leçon 3-Relâchement myofascial pour l'élasticité du Plancher Pelvien
Leçon 4-Techniques neurologiques
Leçon 5-Entraînement de Récupération du Plancher Pelvien Adapté aux femmes souffrant de problèmes articulaires du Genou

Module 4. Travail du Bas du Dos et Intégration de l'Entraînement du Plancher Pelvien aux Pratiques Vocales

Leçon 1-Utiliser la voix comme outil d'activation du plancher Pelvien
Leçon 2-Connecter les articulations de la poitrine et de la hanche en mouvement
Leçon 3-Relâchement myofascial pour l'élasticité du Plancher Pelvien
Leçon 4-Relâchement du bas du dos et entraînement de relaxation
Leçon 5-Entraînement de Récupération du Plancher Pelvien Adapté aux femmes souffrant de problèmes articulaires du Genou
Dernière Leçon

Module de Bonus

Leçon bonus - Belle posture

Rencontrez l'auteur du cours

Lilia Mainskaya a plus de 15 ans d'expérience dans l'aide aux femmes pour améliorer leur santé et leur rétablissement. Elle se spécialise dans la remise en forme prénatale et post-partum, la restauration du plancher pelvien et la libération myofasciale. En tant que formatrice certifiée en réadaptation, elle a travaillé avec des femmes à toutes les étapes de la vie, qu'il s'agisse de se remettre d'un accouchement, de s'y préparer, de naviguer dans la ménopause ou d'améliorer le bien — être général des jeunes adultes.

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Si je n'aime pas le cours, puis-je être remboursé ?

Oui, vous pouvez. Vous ne prenez aucun risque. Si le cours ne répond pas à vos attentes dans les 14 premiers jours calendaires suivant l'achat, nous vous rembourserons intégralement sur votre carte, sans poser de questions. Envoyez simplement un e-mail à notre support à [email protected]

Kate Fox — Responsable du bonheur client

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