Qigong para la flexibilidad, la energía y la felicidad

• Cuando conocemos mejor la historia del complejo, qué tareas ayuda a resolver, estamos mejor imbuidos del valor y la eficacia de la práctica.

Aprendiendo a construir la estructura del cuerpo.

• La posición correcta del cuerpo ayuda a que los órganos internos vuelvan a su lugar, mejora su trabajo.


• Ejercicio "Sonrisa interior" para calmar la mente, desarrollar la concentración. Sonriendo al órgano interno y llenándolo con la energía del amor, una persona se calma y se enfrenta de forma independiente a los problemas físicos y mentales.


• Desarrollamos la sensibilidad, la comprensión de nuestro cuerpo.


• Estimulamos el punto (T) Da Juy (entre la apófisis espinosa de la 7ª vértebra cervical y la primera torácica).


• Dirigimos la energía Qi al centro de energía Dan Tien inferior.


• Vamos al complejo. Qi se mantiene, la mente está en calma.

• Mejoramos la circulación sanguínea en el pecho y el abdomen a través de la apertura del meridiano Zhen Mai medio frontal.


• Repitiendo el arqueado, estiramos las articulaciones de la columna vertebral.


• Aprendemos el principio de desbordamiento "Vacío y lleno".


• Concéntrese en los puntos Da Juy. En él convergen todos los meridianos de enero. El meridiano mediano posterior Shen Dao, debajo de la apófisis espinosa de la quinta vértebra torácica, el meridiano mediano posterior.

• Mejoramos la movilidad de las articulaciones de la cadera para mejorar el funcionamiento de todo el organismo, la columna vertebral y los órganos pélvicos.


• Expandimos nuestra conciencia: el punto Lao Gong (o el Palacio del Trabajo, el meridiano pericárdico) opuesto al punto Yin Tang (el salón de la huella del destino).


• Dirigimos el flujo de Qi al hígado, trabajando a través de la parte interna del muslo y el meridiano del hígado, y mejoramos el funcionamiento de las articulaciones grandes y pequeñas.


• Atención a los puntos activos: Huang Tiao pierna de apoyo - glúteos - trabajando en el meridiano de la vesícula biliar Yun Quan pie rodante - meridiano del riñón.

• Estiramos el área del triple calentador de San Jiao (el canal del triple calentador es responsable de la interacción y el trabajo armonioso de todos los órganos internos, asegura los procesos metabólicos y energéticos en el cuerpo).


• Estiramos las articulaciones y tendones, abriéndolos para una mejor circulación de Qi y sangre en los músculos y tendones, en los tejidos blandos alrededor de las articulaciones.


• Regulamos la circulación de Qi a lo largo de los meridianos anterior y medio-posterior, lo que mejorará el funcionamiento del corazón y los pulmones.


• Mejorando la flexibilidad de la parte superior de la espalda y también las articulaciones de las piernas al mover y estirar la columna en direcciones opuestas.


• Atención en los puntos: Da Jui en varias posiciones. Wei Zhong está ubicado en el centro del pliegue poplíteo, en el hoyo debajo de la rodilla. Estimular el meridiano de la vejiga.

• La vibración del cuerpo como escenario para la sanación. Los músculos se relajan y la energía fluye libremente.


• Aumentamos la movilidad en la zona de la cintura girando, girando la columna y el meridiano de la cintura.


• Tocar el meridiano medio activa el área inferior de Dan Tien, los músculos se saturan, la sangre circula, lo que aumenta la resistencia a las enfermedades.


• Mediante la realización de ejercicios de tracción pasiva se supera la inercia del tronco y las extremidades mediante el uso del propio peso, lo que amplía la movilidad de las articulaciones de la cadera y la rodilla, ayudando a mejorar las articulaciones de las piernas, especialmente en caso de sobrepeso


• Atención a los puntos: Meridiano Shen Dao - Du Mai. Xin Shu - entre las vértebras torácicas 5 y 6 - el meridiano de la vejiga - el punto de concordancia del corazón.

• La flexión lateral y el estiramiento de la columna ayudan a aumentar la elasticidad de los ligamentos y músculos que sostienen la columna.


• La flexión lateral, el estiramiento de la columna vertebral y el giro de la pierna hacia afuera ayudan a restaurar el flujo normal de qi en el hígado y mejoran la ventilación pulmonar.


• Estamos trabajando en los meridianos de las manos: pulmones, pericardio, corazón.


• Atención a los puntos: Huang Tiao - vesícula biliar. Yun Quan - el meridiano de los riñones - en la depresión en el medio de la suela. Da Bao - el meridiano del bazo - en la intersección de la línea axilar y el sexto espacio intercostal.

• Ejercicio "Agitar el mar de sangre" Nos regocijamos en los errores. La coordinación es nuestra juventud.


• Relajamos los órganos internos, aumentamos la flexibilidad de la cintura y las caderas, gracias al masaje de la columna y los órganos internos mediante el balanceo de las caderas utilizando el sacro.


• Estiramos los ligamentos de las articulaciones de las manos girando las palmas conectadas

• Aumentamos la flexibilidad de brazos y piernas debido a los movimientos de barrido de los brazos, tocando las piernas con ellos, así como flexionando las piernas.


• Activación del bazo incidiendo con la mano en el punto activo Da Bao - Calmamos el hígado. Aprende a relajar tu cuerpo.

• Masajeamos los órganos internos mientras movemos el pecho y el abdomen.


• Mejorar la función pulmonar y cardíaca. Girar la columna estimula el sistema nervioso y las terminaciones nerviosas alrededor de las vértebras, limpiando los canales para promover el flujo de qi y sangre.


• Calmamos la mente y devolvemos Qi a los órganos.