Qigong für Mamas: 10 faule Minuten, um wieder in die Form vor der Schwangerschaft zu kommen
Fühlen Sie sich nach der Geburt müde, geschwollen oder nicht ganz "zurück im Körper"? Dieses sanfte Qigong-Programm kombiniert sanfte Bewegung, Atemarbeit und innere Erholungstechniken, um Schmerzen zu lindern, Schwellungen zu reduzieren, den Beckenboden wiederherzustellen und Emotionen auszugleichen. Entwickelt, um Müttern nach der Geburt zu helfen, ihre Figur vor der Schwangerschaft wiederzugewinnen - sicher und sanft — in nur 40 Tagen. Erstellt von einer zertifizierten Qigong-Lehrerin und Mutter von zwei Kindern.
Wir garantieren, den Kurskaufpreis zu erstatten, wenn der Kurs Ihren Erwartungen nicht entspricht. Um eine Rückerstattung zu beantragen, senden Sie bitte eine E-Mail an unseren Support-Service unter [email protected] innerhalb von 14 Kalendertagen nach dem Kaufdatum.
Der Kurs beinhaltet
Die sanfteste Erholung nach der Geburt für einen flachen Bauch
Mutterschaft verändert alles - auch Ihren Körper.
Qigong für Mamas stellt es von innen heraus wieder her:
- Gewinnt Ihre Form vor der Schwangerschaft wieder, indem Sie Ihren Körper entspannen
- Reduziert Schwellungen und Blähungen durch Verbesserung des Lymphflusses
- Löst Rücken-, Schulter- und Nackenschmerzen beim Stillen und Heben
- Schließt Diastase recti & stärkt den Beckenboden ohne Belastung
- Verbessert das emotionale Wohlbefinden und stabilisiert den Hormonhaushalt durch Atemarbeit
- Unterstützt die Verdauung und das Energieniveau**
- Strafft sanft den Körper und führt Sie zurück zu Ihrer natürlichen Form
- Stellt die Hautelastizität wieder her natürlich
- Verhindert den Verlust der Brustfestigkeit und stellt den Menstruationszyklus wieder her
- Sicher für Mütter mit Diastase recti und schwachem Beckenboden
Keine Ausrüstung. Keine intensiven Workouts. Kein Druck.
Nur sanfte tägliche Übungen, die Sie auch mit einem Neugeborenen machen können.
Qigong für stressfreie Erholung
Die meisten postpartalen Programme erhöhen die Intensität - Sie dehnen, belasten und spannen den Körper an.
Aber Anspannung verlangsamt die Heilung.
Qigong funktioniert anders.
Es ist weich. Flüssigkeit. Wellenartig.
Anstatt zu ziehen oder zu zwingen, bewegen Sie sich in Spiralen, die den gesamten Körper sanft entspannen.
Und wenn sich Ihr Körper entspannt, passiert etwas Erstaunliches: **Ihre inneren Organe kehren auf natürliche Weise an ihren Platz zurück, die Schwellung nimmt ab und die Genesung wird schneller und einfacher.
Mit Qigong für Mamas lernen Sie einfache Techniken, um:
- Tiefe innere Verspannungen lösen damit der Körper auf natürliche Weise heilen kann
- Schwellungen und Blähungen reduzieren durch Verbesserung des Lymphflusses
- Organgleichgewicht wiederherstellen ohne Druck oder Belastung
- Beckenboden- und Kernregeneration unterstützen sanft und sicher
- Lösen Sie Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen vom Stillen und Tragen Ihres Babys
- Lernen Sie "magische Punkte", um Schmerzen oder Angstzustände in wenigen Minuten zu lösen
- Beruhige das Nervensystem und stabilisiere Emotionen
- Verbesserung von Schlaf und Verdauung durch atemgeführte Entspannung
- Fühle dich geerdet, zentriert und wieder "zurück in deinem Körper"
Kein Zwang. Keine Überdehnung. Keine Spannung.
Nur 10 Minuten, die Ihren Körper wieder ins Gleichgewicht bringen - so wie er entwickelt wurde, um zu heilen.
Bereit, deinen Körper zurückzubekommen? Jetzt beitreten.
Wie werden wir das machen?
Wir haben diesen Kurs so gestaltet, dass er ** einfach, sanft und effektiv ist.** Sie lernen einfach zu befolgende Qigong-Übungen, die auf die Ursachen von Beschwerden nach der Geburt abzielen und Ihrem Körper helfen, auf natürliche Weise zu heilen.
Ihre Lehrerin, zertifizierte Qigong-Praktizierende und Mutter von zwei Kindern, führt Sie Schritt für Schritt zu:
Schritt 1: Verbinde dich wieder mit deinem Körper
Entdecken Sie, wie Schwangerschaft und Geburt Ihre Muskeln, Organe und Energie beeinflussen. Lernen Sie, Ihren Körper wieder zu spüren und zu verstehen, wo Verspannungen oder Fehlstellungen Ihre Genesung verlangsamen.
Schritt 2: Lösen Sie tiefe Spannungen mit sanften Wellen und Spiralen
Folge fließenden Bewegungen, die deine Muskeln sanft entspannen, Rücken-, Nacken- und Schulterverspannungen lösen, Schwellungen reduzieren und die Durchblutung verbessern. Keine Kraft, keine Belastung - nur natürliche, erholsame Bewegung.
Schritt 3: Wiederherstellung der Kern-, Beckenboden- und Organfunktion
Lernen Sie spezifische Übungen, die Ihren Beckenboden unterstützen, Ihren tiefen Kern reaktivieren und Ihren inneren Organen helfen, in ihre natürliche Position zurückzukehren, wodurch die allgemeine Genesung beschleunigt wird.
Schritt 4: Beruhige deinen Geist und deine Emotionen
Übe Atemarbeit und achtsame Bewegung, um Emotionen zu stabilisieren, Angstzustände zu reduzieren und den Schlaf zu verbessern. Fühle dich geerdet, zentriert und vollständig mit deinem Körper verbunden.
Schritt 5: Integrieren und Pflegen Sie Ihre Wiederherstellung
Beenden Sie den Kurs mit einem vollständigen Toolkit mit Bewegungs-, Atem- und Entspannungstechniken, die Sie jederzeit weiter anwenden können, um Ihren Körper noch lange nach den 40 Tagen stark, flexibel und ausgeglichen zu halten.
Warum diesen Kurs wählen?
Dieser Kurs geht tiefer als andere Yoga— und Fitnessprogramme nach der Geburt - er befasst sich mit den Ursachen von Verspannungen, Schwellungen und langsamer Genesung nach der Geburt.
Keine spezielle Ausrüstung erforderlich
Üben Sie zu Hause im Schlafanzug mit einem Baby — alles, was Sie brauchen, ist eine Ecke und 10 Minuten pro Tag
Gezielte, sanfte Techniken
Lösen Sie tiefe Verspannungen in Ihren Muskeln, stellen Sie das Organgleichgewicht wieder her und bauen Sie Ihren Beckenboden sicher wieder auf.
Ganzheitlicher Nutzen
Fühlen Sie sich vollständig wiederhergestellt - körperlich und emotional. Wenn sich Ihr Körper sicher fühlt und Ihr Geist ruhig ist, beschleunigt sich Ihre Genesung auf natürliche Weise.
Einfach und nachhaltig
Diese sanften Qigong-Bewegungen lassen sich leicht in Ihren Tagesablauf integrieren. Verwenden Sie sie jederzeit, um Ihre Genesung aufrechtzuerhalten und zu spüren, wie Ihr Körper wieder lebendig wird.
Beheben Sie die Ursachen für postpartale Beschwerden und stellen Sie Ihren Körper auf natürliche Weise wieder her.
Lehrplan
12 Videolektionen
Sanfte Dehnungen und Gelenkübungen, um Nacken, Schultern und Rücken zu entspannen, die Durchblutung zu verbessern und Schmerzen nach der Geburt zu lindern.
8 sanfte, fließende Übungen, die Sie im Bett machen können, um Ihren Körper zu wecken, die Energie zu steigern und sich auf den kommenden Tag vorzubereiten.
Sichere, sanfte Bewegungen, um die tiefen Bauchmuskeln zu stärken, den Beckenboden zu stützen und sich wieder mit Ihrem Bauch zu verbinden. Erfahren Sie, warum die Liebe zu Ihrem Bauch der Schlüssel zur Genesung ist.
Regenerierende Atemarbeit zur Unterstützung der Lymphdrainage, des Stoffwechsels und der natürlichen Entgiftung, wodurch sich Ihr Körper leicht und erfrischt anfühlt.
Aktivieren Sie wichtige Akupunkturpunkte, um die Immunfunktion, die Durchblutung und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Spezielle Übungen für Hämorrhoiden.
Sanfte Diastase-Wiederherstellung.
Wiederherstellung des Beckenbodens, damit Sie sich sicher, stark und unterstützt fühlen.
Einfache Massagetechniken zur Aufrechterhaltung des Brusttons, zur Verbesserung der Stillzeit und zur Pflege Ihres Körpers während der Genesung.
Geführte achtsame Entspannung, um Energie wiederherzustellen, das Nervensystem zu beruhigen und Geist und Körper in nur wenigen Minuten aufzuladen.
Sanfte Kopfmassage und Akupressur zur Spannungsentlastung, Kopfschmerzreduktion und allgemeinen Entspannung.
Wie können Sie Ihr Gewicht ohne Diät und anstrengende Workouts normalisieren? Die Übungen in dieser Lektion zielen darauf ab, die Funktionsfähigkeit aller Körpersysteme wiederherzustellen.
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Häufig gestellte Fragen
