Liberación del psoas: Alivio del dolor en los flexores de la cadera y la zona lumbar profunda en casa, a cargo de un entrenador de rehabilitación certificado y especialista en liberación miofascial.
Has probado la fisioterapia. Has pasado años haciendo estiramientos. Sin embargo, el dolor sigue reapareciendo. No es culpa tuya. Con Psoas Release, en solo 15 minutos al día, liberarás la tensión de los flexores de la cadera, desbloquearás la pelvis y, por fin, te moverás sin dolor. Este método fue creado por una entrenadora de rehabilitación certificada y especialista en liberación miofascial con 15 años de experiencia. Ella sabe exactamente dónde se produce el bloqueo, y este es el método que desarrolló para liberarlo.
Si por alguna razón el curso no cumple con tus expectativas, estamos para ayudarte. Envía un correo electrónico a nuestro soporte dentro de los 14 días a [email protected] para obtener un reembolso completo, sin hacer preguntas.
Comentarios sobre el curso
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Llevaba 7 años con ese dolor profundo justo encima de la zona lumbar. Pasé por TRES fisioterapeutas. Sinceramente, pensaba que estar sentada en el escritorio me iba a doler para siempre 😩. A las dos semanas, me levanté de la silla y el dolor simplemente... había desaparecido. Me quedé ahí esperando a sentirlo, pero no apareció. Me puse a llorar en la cocina 😭.
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Sentía las caderas bloqueadas todas las mañanas. Literalmente cojeaba hasta el baño durante los primeros 10 minutos del día 😣 Me decía a mí misma que era cosa de la edad... ¡¡¡tengo 38 años!!! Pero no era la edad. Era UN músculo que nadie había tocado jamás. Siento que he recuperado mi cuerpo y quiero contárselo a todas las mujeres que conozco 🙏
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Llevaba tres años estirando la zona lumbar, pero se me volvía a tensar inmediatamente y no entendía por qué 😤 Hasta que hice este curso. En la primera sesión de liberación ocurrió algo distinto; algo que ni las zancadas, ni la fisioterapia, ni el rodillo de espuma habían logrado tocar jamás. ¡¡¡De verdad que no podía creer que fuera tan sencillo!!!
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Mi glúteo izquierdo dejó de funcionar por completo tras mi segundo embarazo y simplemente... lo acepté 😔 Sentía todo el lado izquierdo muerto y pesado. Lilia explica en la lección 1 exactamente por qué sucede esto y casi me caigo de la silla. Tres semanas después, ¡por fin vuelvo a sentir AMBOS lados de mi cuerpo! 😭🙏
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Hago esto en el suelo de la oficina durante mi hora de almuerzo y mis compañeros creen que estoy loco 😂 ¡¡¡Pero no me importa!!! El dolor de espalda pasó de despertarme por las noches a desaparecer prácticamente por completo en 3 semanas. Solo el trabajo en los puntos de presión ya vale 10 veces lo que cuesta; nada de lo que he probado en años se le acerca ni de lejos 🔥
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Estaba tan desconectada de la parte inferior de mi cuerpo que dejé de confiar en que pudiera aguantar el ritmo de un día normal 😞 No podía caminar mucho, ni hacer ejercicio, ni siquiera sentarme a cenar sin tener que moverme constantemente por el dolor. Esto no solo arregló mis caderas: me recordó lo que se siente al vivir en un cuerpo que no está constantemente luchando contra ti. Suena dramático, pero es totalmente cierto 💛
El curso incluye
Tu dolor no es crónico. Está sin tratar. Hay una diferencia.
¿Te resultan familiares estos síntomas?
- Dolor profundo en la zona lumbar que nunca desaparece del todo
- Sensación de rigidez y pesadez en las caderas cada mañana
- Dolor punzante en la espalda al levantarte después de estar sentado
- Glúteos que se sienten "muertos" o sin activación, por mucho que entrenes
- Muslos y pelvis que permanecen tensos a pesar de los estiramientos
- Sensación de tirantez profunda en la cadera que no logras localizar ni solucionar
- Dolor que se irradia hacia la pierna tras estar sentado mucho tiempo
- Dolor profundo en la cadera y el glúteo que hace insoportable estar sentado
- Postura que tiende a desplomarse por más que intentes corregirla
- Despertar con rigidez, como si tu cuerpo hubiera envejecido de la noche a la mañana
No es que tu cuerpo esté estropeado. Tu psoas ha bloqueado los flexores de la cadera, ha comprimido la pelvis y ha generado un ciclo de dolor que tu fisioterapeuta nunca llegó a resolver por completo. Pero esto no tiene por qué ser permanente. Con Psoas Release —un método creado por un especialista que trata este problema a diario— podrás abordar finalmente todos los efectos que un psoas bloqueado provoca en tu cuerpo.
Por fin, siente lo que es moverse sin que el dolor domine tu vida.
Con solo 15 minutos al día dedicados a Psoas Release:
- Detén el dolor punzante en la pierna antes de que empiece: atácalo desde la raíz.
- Libera tu pelvis: recupera un rango de movimiento completo y sin dolor.
- Desbloquea tus glúteos y siente cómo se activan correctamente de nuevo.
- Descomprime la zona lumbar mediante liberación miofascial específica.
- Libera el músculo piramidal y detén la ciática antes de que se agrave.
- Rehidrata tu fascia: recupera una movilidad que los estiramientos convencionales no lograban alcanzar.
- Corrige tu postura desde el interior: alinea columna, pelvis y caderas.
- Rompe el ciclo de dolor y tensión en el que está atrapado tu sistema nervioso.
- Muévete a lo largo del día sin estar en tensión constante esperando el próximo brote de dolor.
- Recupera tu cuerpo: camina, siéntate y haz ejercicio sin miedo.
Tu cuerpo no es el enemigo; un psoas bloqueado, sí. Ahora cuentas con un método que aborda todo esto. ¡Empieza tu liberación hoy mismo!
¿Cómo funciona Psoas Release para ti?
1. Mapea tu dolor primero Comienza con sencillas autoevaluaciones para identificar exactamente dónde está bloqueado tu psoas y cómo tira de tus caderas, pelvis y zona lumbar. Sin suposiciones: obtén claridad sobre lo que tu cuerpo realmente necesita.
2. Libera y descomprime Aprende a liberar la tensión profunda en los flexores de la cadera que genera el psoas. Mediante puntos de presión miofascial específicos y movimientos suaves, romperás el ciclo de dolor y tensión en el que tu cuerpo ha estado atrapado.
3. Rehidrata tu fascia Recupera una movilidad que los estiramientos no lograban alcanzar. Las técnicas de liberación fascial devuelven la hidratación y la flexibilidad al tejido conectivo que mantiene bloqueado tu psoas, todo ello sin dolor y sin forzar el cuerpo.
4. Desbloquea pelvis y glúteos Reeduca tu pelvis y tus glúteos mediante técnicas de activación específicas. Elimina la compresión, restaura la alineación correcta y siente cómo tus caderas se mueven libremente de nuevo.
5. Descomprime la zona lumbar y el piramidal Libera los músculos que desencadenan la ciática y el dolor lumbar profundo. Aborda simultáneamente el piramidal, el ilíaco y el psoas: la cadena completa que nadie trataba en conjunto hasta ahora.
6. Intégralo en tu vida Camina, siéntate, entrena y muévete sin estar en tensión anticipando el dolor. Lleva tu nueva movilidad a todos los aspectos de tu vida diaria, y consérvala para siempre.
¿Por qué elegir este curso?
Otros programas estiran el músculo. Este libera la raíz del problema.
- Basado en 15 años tratando exactamente esto, no en teorías. Cada técnica fue seleccionada porque funciona cuando los estiramientos, la fisioterapia y el uso del rodillo de espuma (foam roller) no dan resultado.
- Aborda el problema en su totalidad, no solo el dolor de espalda: flexores de la cadera, fascia, pelvis, glúteos, piramidal y ciática. Un método integral para toda la cadena muscular.
- Puntos de presión miofascial específicos: una herramienta precisa de autoliberación que a la mayoría de las mujeres nunca se les enseña, ni siquiera tras años de tratamiento.
- Solo 15 minutos al día: un enfoque realista y suave, diseñado para mujeres ya agotadas por un dolor que nunca desaparece del todo.
- Sin clínicas, listas de espera ni tarifas por hora: solo tú, el suelo y 15 minutos.
- Tu cuerpo no está roto: este curso no se limita a gestionar el dolor; trata el músculo que lo ha estado causando todo este tiempo.
Plan de estudios
13 lecciones en video
Soy Liliya Mainskaya, especialista en salud corporal femenina, recuperación de la salud íntima y restauración de la armonía en la función del suelo pélvico. A lo largo de más de 15 años de trayectoria profesional, he ayudado a miles de mujeres a eliminar el dolor, recuperar el control de su cuerpo y restablecer su confianza íntima natural en diversas etapas de la vida.
En este curso, abordaremos la causa raíz de la tensión en la zona pélvica, en lugar de limitarnos a tratar los síntomas.
El psoas es el músculo que conecta la columna vertebral, la pelvis y las piernas; su estado influye directamente en la libertad de movimiento y en la sensación de bienestar de la zona lumbar.
Este curso está diseñado para mujeres cansadas de experimentar pérdidas involuntarias de orina, sensación de rigidez en la zona pélvica, dolor lumbar, disminución de la sensibilidad durante la intimidad, baja libido o la frustración de no lograr un abdomen más plano a pesar de hacer ejercicio regularmente y mantener una alimentación adecuada.
Aquí trabajaremos sobre las causas fundamentales de estos síntomas y nos centraremos en restaurar y fortalecer los músculos del suelo pélvico.
En esta lección, analizaremos cómo un diafragma tenso (en espasmo) y el síndrome del psoas (o síndrome del iliopsoas) están estrechamente relacionados, tanto anatómica como funcionalmente.
La conexión entre la movilidad del sacro y el músculo iliopsoas (el psoas) es un aspecto importante de la salud musculoesquelética.
Liberar la tensión en los extensores de la cadera es un método eficaz para reducir la sobrecarga compensatoria en el psoas. En esta lección, utilizaremos el ejercicio de puente de glúteos.
Para mejorar la movilidad de la articulación de la cadera y restablecer el tono normal del psoas, hoy utilizaremos el ejercicio de la sirena.
El psoas y la articulación de la cadera funcionan como un único mecanismo. El estado de uno afecta directamente a la función del otro. Para mantener esta zona sana, es importante conservar un equilibrio entre la fuerza muscular, la flexibilidad y la movilidad articular.
En esta lección, realizaremos una rutina centrada en relajar y activar los músculos del suelo pélvico.
En rehabilitación y acondicionamiento físico, a menudo se combinan ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de estos músculos para restablecer el equilibrio y ayudar a prevenir lesiones.
El psoas conecta directamente la columna lumbar con el muslo. Por ello, en esta lección realizaremos ejercicios para ayudar a aliviar el dolor lumbar.
La sentadilla terapéutica no solo es una forma de fortalecer los músculos de las piernas, sino también un método eficaz para aumentar la movilidad de la articulación de la cadera y normalizar la función del psoas. La práctica regular de este ejercicio ayuda a prevenir el dolor de espalda, mejorar la postura y optimizar la funcionalidad general del sistema musculoesquelético.
En esta lección, no se recomienda realizar el ejercicio en caso de lesiones de rodilla o zona lumbar, durante brotes de afecciones articulares ni durante el embarazo sin consultar a un especialista.
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